Ce sunt suplimentele nutritive și când sunt necesare?

Suplimentele nutritive sunt produse destinate să completeze dieta, oferind vitamine, minerale, aminoacizi sau alte substanțe benefice. Ele sunt necesare în caz de deficiențe, sarcina, anumite afecțiuni sau diete restrictive, dar nu înlocuiesc o alimentație echilibrată.

Suplimente nutritive: ce sunt și când le folosești

Ce sunt suplimentele nutritive?

Suplimentele nutritive sunt alimente sau substanțe (vitamine, minerale, plante, aminoacizi, enzime etc.) concentrate, prezentate sub formă de capsule, tablete, pulberi sau lichide, menite să suplimenteze aportul nutrițional dintr-o dietă obișnuită. Ele nu sunt medicamente și nu au rolul de a trata sau preveni boli, ci de a contribui la buna funcționare a organismului prin aportul de micronutrienți esențiali.

Rolul lor în alimentație

În mod ideal, o alimentație variată și echilibrată ar trebui să acopere toate necesitățile organismului. Totuși, în anumite situații, aportul din dietă poate fi insuficient. Suplimentele pot ajuta la corectarea acestor deficiențe, contribuind la menținerea stării de sănătate, la susținerea sistemului imunitar, la îmbunătățirea energiei sau la recuperarea după efort fizic, dar ele nu pot compensa o dietă dezechilibrată pe termen lung.

Când sunt necesare suplimentele?

Suplimentele nutritive pot fi necesare în diverse circumstanțe. De exemplu, femeile însărcinate sau care alăptează au nevoi crescute de anumite vitamine (acid folic, fier). Persoanele cu afecțiuni medicale care afectează absorbția nutrienților sau care urmează tratamente medicamentoase pot beneficia de suplimentare, la recomandarea medicului. De asemenea, vegetarienii sau veganii pot avea nevoie de suplimente cu vitamina B12 sau fier. Anumite grupe de vârstă, precum vârstnicii, pot avea dificultăți în a asimila suficienți nutrienți din alimentație.

Exemple practice

Un copil cu o alimentație săracă în lactate poate necesita un supliment de calciu și vitamina D pentru sănătatea oaselor.

O persoană care suferă de anemie prin deficit de fier, diagnosticată de medic, va urma un tratament cu suplimente de fier.

Femeile aflate la menopauză pot discuta cu medicul despre suplimente cu calciu și vitamina D pentru a susține densitatea osoasă.

Greșeli frecvente

Considerarea suplimentelor ca înlocuitori ai unei alimentații sănătoase; ele sunt menite să completeze, nu să înlocuiască.

Autosuplimentarea excesivă fără consultarea unui specialist, care poate duce la supradozaj și efecte adverse.

Întrebări frecvente

Pot lua suplimente fără recomandarea medicului?

Deși multe suplimente sunt disponibile fără prescripție, este recomandat să discuți cu un medic sau nutriționist înainte de a începe o suplimentare, mai ales dacă ai afecțiuni preexistente.

Care sunt cele mai comune suplimente folosite în România?

Printre cele mai frecvente se numără vitaminele (D, C, B-uri), mineralele (magneziu, fier, zinc) și omega-3.

Există riscuri asociate cu suplimentele?

Da, supradozajul sau interacțiunile cu medicamentele pot cauza efecte adverse. Alegerea unor produse de calitate, de la producători de încredere, este esențială.