Cum pot reduce riscul de a lua gripa de la un coleg de muncă?
Pentru a evita gripa de la colegi, practică igiena riguroasă a mâinilor, evită contactul apropiat cu persoanele bolnave, menține spațiul de lucru curat și aerisit. Vaccinarea antigripală anuală este, de asemenea, o măsură esențială de protecție.
Cuprins (4)
Igiena mâinilor: prima linie de apărare
Mâinile sunt principalele vehicule ale virusurilor gripale. Spală-te frecvent pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, mai ales după ce ai tușit, strănutat sau ai atins suprafețe comune. Folosește dezinfectant de mâini pe bază de alcool când spălarea cu apă și săpun nu este posibilă. Evită să-ți atingi fața (ochi, nas, gură) cu mâinile nespălate.
Eticheta respiratorie și distanțarea socială
Respectă eticheta respiratorie: acoperă-ți nasul și gura cu un șervețel de unică folosință când tușești sau strănuți, apoi aruncă-l imediat la coș. Dacă nu ai un șervețel la îndemână, folosește partea superioară a mânecii. Menține o distanță rezonabilă față de colegii care prezintă simptome de răceală sau gripă. Dacă este posibil, lucrează de acasă dacă te simți rău.
Menținerea unui mediu de lucru sănătos
Aerisește regulat spațiul de lucru prin deschiderea ferestrelor, chiar și pentru perioade scurte. Curăță și dezinfectează frecvent suprafețele atinse des, cum ar fi tastatura, mouse-ul, telefonul, clanțele ușilor și blaturile. De asemenea, asigură-te că spațiile comune, precum bucătăria sau sala de mese, sunt menținute curate.
Protecția prin vaccinare și stil de viață
Vaccinarea antigripală anuală este cea mai eficientă metodă de prevenire a gripei. Consultă medicul pentru a stabili momentul optim pentru vaccinare. Un sistem imunitar puternic este esențial. Asigură-te că dormi suficient, ai o alimentație echilibrată bogată în fructe și legume și practică exerciții fizice regulate. Hidratarea corespunzătoare este, de asemenea, importantă.