Ce măsuri de igienă sunt esențiale pentru a evita gripa?
Igiena mâinilor este primordială: spală-le frecvent cu apă și săpun sau folosește dezinfectant. Evită contactul feței cu mâinile, acoperă-ți nasul și gura la tuse/strănut și menține distanța față de persoanele bolnave.
Cuprins (3)
Igiena Mâinilor: Prima Linie de Apărare
Spălarea frecventă și corectă a mâinilor este cea mai eficientă metodă de a preveni gripa. Folosește apă caldă și săpun, frecând bine timp de cel puțin 20 de secunde, acordând atenție și zonelor dintre degete și sub unghii. Dacă apa și săpunul nu sunt disponibile, un dezinfectant pe bază de alcool cu o concentrație de cel puțin 60% este o alternativă excelentă. Evită să atingi ochii, nasul și gura cu mâinile nespălate, deoarece acestea sunt porți de intrare pentru virusuri.
Eticheta Respiratorie: Protejând Pe Ceilalți
Atunci când tușești sau strănuți, este esențial să adopți o etichetă respiratorie adecvată pentru a limita răspândirea germenilor. Folosește un șervețel de unică folosință pe care apoi îl arunci imediat la coșul de gunoi. Dacă nu ai un șervețel la îndemână, tușește sau strănută în partea superioară a brațului, nu în palme. Această simplă măsură previne contaminarea suprafețelor și a persoanelor din jur.
Evitarea Contactului și Dezinfectarea Suprafețelor
Limitarea contactului strâns cu persoanele care prezintă simptome de gripă este o strategie importantă. Păstrează o distanță rezonabilă, mai ales în spațiile aglomerate. De asemenea, curățarea și dezinfectarea regulată a suprafețelor atinse frecvent – cum ar fi clanțele ușilor, telefoanele, tastaturile și suprafețele de lucru – ajută la eliminarea virusurilor care pot supraviețui pe acestea.